Conversations avec Dieu




meditation (exercice) Lisa tenzin-dolma
kris

:c9: BONJOUR !

Lisa Tenzin-dolma est très connue dans son domaine et est spécialiste de psycho avec les chiens. Je l'ai découvert en mettant un post dans "bibliographie" elle a écrit des tas de livres en anglais, elle est traduite, son CV est impressionnant.
mais c'est surtout parce que j'ai expérimenté ces exercices que je vous en propose, car cela apaise, et guéri c'est incroyable!


le plus simple mandala à regarder , c'est la terre,
si vous avez un globe-lampe, c'est idéal (même si je ne le conseille pas de l'allumer), comme dans le livre vous prenez une photographie de la terre vue de l'espace.

Asseyez-vous confortablement sur un coussin ou sur une chaise à un endroit où vous ne serez pas dérangé,
mettez la page au niveau de votre regard, à un mètre envir.

1) faites 3 respirations lentes très profondes , puis reprenez la respiration normale durant tout l'exercice.

2) Posez votre regard sur l'image en gardant les yeux légèrement fixés sur elle(terre).
Essayez de ne pas la regarder trop fixement et de ne pas vous laisser distraire par des pensées vagabondes.
Laissez simplement l'image et ses motifs pénétrer votre conscience.
Maintenez toujours sur elle votre attention.

3)En fin de compte, faites un avec le globe terrestre. considérez le comme extérieur à vous et pourtant enfoui dans les profondeurs de votre esprit.

vous êtes aussi une forme minuscule à la surface de la planète,
détendez vous et ressentez cette impression de connexion.

4) au bout de 5 à 10 minutes, ou quand vous vous sentez sur le point de terminer, faites 3 respirations lentes et profondes puis respirez à nouveau normalement.
Fermez les yeux un instant, étirez et remuez vos doigts et vos orteils.
Prenez quelques minutes pour vous impregnez de la sensation de détente et de paix.
Considérez toute idée ou toute image qui vous vient à l'esprit et, si vous le souhaitez, notez les dans un journal..

(bien sûr ce livre est écrit dans l'esprit de C a D)

Bien à vous !
Kris

kris

il n'y a pas d'autorisation à demander à l'auteure, vous pouvez y aller sans culpabilité.
pouvez agrandir l'image du mandala, aussi.

p140 Le moi face aux épreuves
LE PHENIX QUI RENAIT

Le corps humain a des pouvoirs étonnants d'autoguérison
(pensez simplement a une coupure) et de régénération. le calme qu'on trouve dans la méditation peut nous aider à guérir des maladies aussi bien que du stress, du manque d'énergie et de la dépression, comme le phénix nous pouvons renaître de nos maux.

1) contemplez le phénix qui renait, symbole de votre âme invincible.
Imaginez qu'il vous accorde sa bénédiction.
L'extrêmité duveteuse de ses ailes vous guérit d'une caresse lente , magique.

2)Fixez votre regard sur la pomme, emblème de votre confiance en la nature, et sur les fruits, qui évoquent le projet d'une vie plus saine.

3) maintenant trouvez la colombe blanche qui représente tout ce qui vous inspire.
la foi dans la nature, l'espoir en l'avenir, la croyance en l'âme.

4) enfin méditez sur le triangle qui a un point en son centre.
l'emblème de l'élément feu. C'est là que vos peurs et vos maladies se consument et que vous pouvez trouver la libération.
chassez vos inquiètudes, alors que vous méditez sur le fondement même de votre moi
authentique, invulnérable.




kris

Cliquez sur le milieu du mandala pour l'agrandir. merci.

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